：宏韵中医林一峰医生解读腰肌劳损的成因与预防

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，它主要由肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症引起。宏韵中医林一峰医生认为，了解腰肌劳损的成因对于预防和治疗该病具有重要意义。

林一峰医生指出，腰肌劳损的成因多种多样，主要包括以下几点：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，导致腰部肌肉过度紧张；工作或生活中重复腰部用力，造成肌肉损伤；外伤或跌扑损伤，导致腰部肌肉筋膜损伤；腰部保暖不足，受到风寒侵袭，导致血脉凝滞；腰部负担过重，如负重行走或举重等。

为了预防腰肌劳损，林一峰医生建议：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势；适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量；注意腰部保暖，避免受寒；合理调整腰部负担，避免过度用力。