胃疼无力犯困——如何应对消化不良？

　　胃疼无力犯困——如何应对消化不良？

　　消化不良是一种非常常见的病症，它可能会给我们带来很多不适。当我们出现胃疼无力犯困的时候，要如何应对呢？

　　1.合理饮食

　　饮食不当是消化不良的主要原因之一。建议适当食用容易消化的食物，如米粥、面条等。如果您的胃口不好，可以尝试分次分餐进食，多吃蔬果，少吃高脂肪、高热量的食物。我们可以让食物充分煮熟，如蔬菜类熟透熟软。

　　2.坚持运动

　　适当运动可以帮助改善消化不良。例如常见的散步、慢跑等，都是有利于胃肠蠕动的。但是在运动前，一定要预先做好热身准备，以避免造成肌肉拉伤等问题。

　　3.忌烟戒酒

　　吸烟和饮酒都是胃肠道非常不好的影响因素。在胃疼无力犯困、胃肠道不适的时候，尤其应该避免这些活动。如果长期无法自行抑制吸烟或戒酒，建议寻求专业帮助，如吸烟戒烟的辅导。

　　4.轻松乐观心态

　　在受到消化不良困扰的时候，不妨侧重于放松心情。适当运用冷静的思考和理性的情绪管理，可以使我们避免过度紧张、抑郁，达到心灵舒畅、恢复身体的目的。我们可以找一些喜欢的音乐、电影，和朋友约会，给自己放松身心的一些空间。

　　总之，在遇到胃疼无力犯困的情况时，不要随意乱用药物、严重饥饿，请保持良好的饮食和生活习惯、保持心情舒畅，可以尽快缓解症状以及减少病情反复的机会。同时，如果您的消化问题持续存在或者症状变化很快，建议您及时就医。