老是失眠多梦吃什么药比较好用？中医师教你如何自我调理

　　失眠多梦是困扰许多人的问题，对人的身体和心理都有一定的影响。很多人会选择吃药，但是药物治疗只是暂时缓解症状，并不能根治。而且，药物的副作用也不容忽视。这时候，中医对于失眠多梦的治疗可以提供更加有效的方法。

　　首先，需要了解失眠多梦的原因。中医认为，失眠多梦主要是由于心神不宁所致。这种心神不宁往往与情绪、环境、饮食有关。例如，情绪不稳定、紧张焦虑、生活压力大等心理因素，以及饮食不当、作息不规律等生活因素都可能导致失眠多梦。

　　针对这些原因，中医提供以下几种自我调理方法：

　　1.调节饮食

　　饮食对于失眠多梦非常重要。中医认为，饮食宜清淡，不宜暴饮暴食。晚餐应该在6点前吃完，且不要吃太饱。同时，多喝温开水、适量吃些富含维生素B、D和钙的食物。

　　2.调节情绪

　　情绪对于失眠多梦的影响非常大。生活中，应该保持心情愉快，不要过于紧张焦虑。可以进行一些心理疏导的活动，如散步、听音乐、读书或者打乒乓球等。

　　3.调整生活作息

　　调整生活作息也是很重要的。每天一定要按时入睡，保证睡眠时间不少于7小时。晚上睡觉前不要做过于紧张的事情，也不要喝浓茶、咖啡、酒等带有兴奋作用的饮料。睡觉时选择一个安静、温暖、通风的环境，保持室内的湿度适中。

　　除了以上自我调理方法外，中医也有多种针对失眠多梦的治疗方法。如针灸、推拿、中药等。这些方法都是通过调整身体内部的气血运行来达到治疗的目的，且无副作用，非常适合经常失眠多梦的人使用。

　　总之，失眠多梦并不是不可治愈的问题。只要我们选择正确的方法来进行治疗，就能够让自己拥有一个良好的睡眠质量。当然，对于长期失眠多梦的情况，应该及时就医，以免拖延病情。