推拿八法：中医传统手法推拿的基本技能

　　推拿作为一种中医常见的手法，历史悠久，流传至今已经有两千多年的历史。推拿可通过刺激人体经络、穴位来调整人体阴阳平衡，促进气血循环，达到治疗疾病和保健养生的效果。推拿的技能非常重要，其中八法是常用于推拿治疗的基本技能。

　　八法包括推、拿、捏、按、摩、揉、擦、抖。这八种推拿技能，既有相互联系，也各有独特的作用。

　　推法主要针对肌肉、筋膜等组织，可以促进局部的淋巴液和血液循环，以达到消肿止痛、舒筋散结的作用。推法的要领是力度适中，按摩手法顺畅、节奏舒缓。

　　拿法是指手用内力，以掌指的压迫、揉擦手法来治疗病痛。拿法也有养生作用，可以帮助人体消除淤血，调节气血，促进新陈代谢。

　　捏法主要用来针对局部的穴位，以达到促进气血循环、镇痛、舒筋通络、消除疲劳等作用。捏法用力要均匀，节奏要稳定。

　　按法适用于肌肉关节骨骼组织和穴位，以达到镇痛、舒筋通络和消除疲劳的作用。螺旋按法、针灸按法、网球按法等都是按摩的一种。

　　摩法主要通过手的表浅按摩和摩擦，来增强穴位的感应、刺激局部的经络系统，使人体的气血循环、新陈代谢、调节平衡得到更好的发挥。

　　揉法是一种结合捏、推和按的手法，能够治疗慢性病、舒筋通络、软化局部的硬结等症状，非常适合身体疲劳、僵硬等人群。

　　擦法是针对肌肉、筋膜等部位的一种摩擦手法，可以增强局部的血液循环，强化人体不同部位的代谢、养分吸收功效。

　　抖法则是一种不同于常规推拿手法的跑步抖动手法。该技巧可以带来养生保健和舒缓疲劳的功效。这种技巧通常用于身体部位较硬的人，如过度瘦弱或老龄人。

　　总而言之，推拿八法的运用，既可以调整人体经络、内脏、肌肉、骨骼，又可以促进新陈代谢、消除疲劳，对于身体保健和疾病健康都起着非常重要的作用。知道这些基本推拿技术，也有助于我们在家庭养生中自我按摩和维护健康。