推拿按摩的基础手法书

　　推拿按摩，是人类的传统保健方式之一。它起源于古代中国，源远流长，至今仍有广泛的实际应用。在中医的理论指导下，推拿按摩该如何进行呢？

　　首先，需要了解一些基础手法。按摩手法包括揉、按、推、拍、抖、点、按、摩等。揉法是以握着肌肉为基础，双手相互搓揉，以活动肌肉；按法是以按摩作用于局部皮肤及下层组织，以达到镇痛、消肿、解痉等效果；推法是以挤压、抚摸作用于肌肉，以加速血液循环、增加身体新陈代谢；拍法是以拍打作用于肌肉、皮肤，以促进局部血液循环加快、提高感觉敏感度，加强对肌肉的刺激；点按法是通过指压的手法，以较小力度取得特别的效果，如消除疲劳、延缓疲劳、毒素排挤、放松肌肉；摩法是在摩擦中加入推挤工作的一种手法。

　　在实际操作中，可以根据不同的病症和部位，选择不同的按摩手法。如脸部按摩可以采用拍打和点按法，能够改善面部血液循环，代谢废物，促进面部细胞更新。背部按摩多采用推拿手法，以加速局部血液循环、消除肌肉紧张、增加背部运动能力。而对于处于老年期或者康复期的人，还可以选择温热按摩，以辅助血液循环，该手法适用于关节炎、肌肉痉挛等疾病的治疗。

　　当然，在按摩的过程中还需要注意一些方法和技巧。首先，需要确保按摩床的环境宜人，温暖的环境往往会让按摩者更快地放松，避免肌肉紧张；其次，需要掌握手法的正确性和力度的适当度，避免过度的刺激和拉扯肌肉；最后，按摩后需要及时喝水，以代谢身体中的废物，补充身体所需的水分。

　　总的来说，推拿按摩的基本手法是一项简单而有实际效果的保健方式，不过在实践中需要依据个人的健康情况和疾病情况来做出调整。希望读者能够通过上述的介绍，对推拿按摩有一定的了解和认识。