补钙吃什么好用：预防骨质疏松从摄入开始

　　骨质疏松是生活中常见的问题，随着人们年龄的增加，骨质密度会逐渐下降，从而让骨头变得更加脆弱。这种问题可以通过补充钙，从而达到防治的目的。那么，补钙吃什么好用呢？下面我们将详细介绍一下。

　　首先，牛奶是一种非常好的补钙食品。它不仅对于人体骨骼的发育非常有好处，同时还富含乳清蛋白、奶油以及脂肪，非常适合早餐或者下午茶的时候食用。这里需要注意的是，吸收率比较高的钙摄入，需要注意摄入维生素D，这也是很多奶制品添加维生素D的原因。

　　其次，海产品也是补钙的好选择。海带、紫菜、海蛎等食品中含量很高，而且吸收率也很高。此外，虾、蟹、龙虾等海鲜类食品也富含钙质，不仅补钙效果好，口感也非常棒。

　　除了这些食品之外，豆制品也是补钙的好选择。豆腐、豆浆、荞麦都含有不少的钙质。同时，这些食品含有的植物性蛋白质也可以提高人体对于钙的吸收利用率。

　　总的来说，生活中有很多食品都含有大量的钙质，并且吸收利用率较高。只要注意膳食搭配，适量的摄入这些食品，就可以很好的补充钙质，从而达到预防骨质疏松的目的。当然，还需要注意合理的运动，不要长时间坐着或者站着，这样也会对骨骼产生不良影响，不妨多多参加一些适宜的锻炼或者去散步。此外，如果出现骨痛、下肢无力、腰膝酸软等不适症状，也可及时就医。通过上述方法，相信大家都可以很好的保护自己的骨骼健康，远离骨质疏松等相关问题。