补钙的正确时间是什么？补钙方法正确吃法推荐！

　　人体中钙元素对于骨骼健康的重要性不言而喻。但是，钙的吸收对时间、吃法等也有着讲究。这里，我们来详细了解一下补钙的正确时间和方法。

　　通常来说，最佳的补钙时间是晚上九点到十点之间。这是因为钙在晚上九点时开始排出体外，如果此时不补钙将导致身体缺少钙元素并可能影响骨骼健康。

　　另外，钙还需要通过正常的肠道吸收，因此餐后1个小时左右是最佳的吃钙时间。同时，补钙的数量也有所讲究，成人每日最少需补充1000毫克的钙，但是也需要根据自身情况调整合适的补钙量，最好在医生指导下补钙。

　　此外，吃钙的方法也很重要。不同的钙制剂成分不同，而且钙吸收也需要辅助成分。一般来说，骨胶原配合钙、维生素K2辅助吸收更为理想。在吃钙的时候，最好选择中午或晚餐的时候搭配食用，以利于钙的最大吸收。

　　实际上，中医上也有很多增加钙元素吸收的方法。例如，不要忽略中医药膳。中医药膳中常常使用黑豆、芝麻、枸杞等具有丰富钙含量的食材，通过不同的配伍和烹调方法提高钙的吸收效果。当然，也可以通过中医手法如推拿、针灸等辅助身体吸收钙元素，进而增强骨骼健康。

　　总之，补钙的时间和方法需要仔细研究和调整，不可随意，因此选择好合适的补钙方式才能更好地维护身体健康。同时，还需注意药膳如何合理烹饪，细心补充营养，才能更加健康和美丽。