儿童补血：中医佳方，祛除贫血的常见误区

　　每每到了季节交替的时候，不少妈妈们都会困扰于孩子贫血，尤其是长期咳嗽、体虚、营养不良等身体状况下，更容易缺乏红细胞和血红蛋白。以往我们都认为，补血就是吃瘦肉、红枣、猪肝等富含铁质的食物，但事实上，中医的补血方案要更加全面且讲究个体化。

　　首先，获取帮助。最佳的补血方式是去搜寻帮助。有时候贫血并不是我们自己无法解决的，这时我们应该去问问有经验的医生，或者请教一下人们都如何解决的问题。我们要学习如何自我帮助，也要学习如何寻求帮助。如此一来，我们就可以获得更好的补血效果。

　　其次，调整饮食。饮食是儿童补血的关键。红肉、豆类、谷类、乳制品和绿叶蔬菜富含蛋白质、铁、叶酸和维生素B，缺哪个都会导致贫血。尤其要注意的是，儿童不能随意口服补铁剂，因为容易导致有毒性的铁盐沉积，造成更大的身体负担。

　　再次，适度运动。适当增加运动量有助于提高血液流通，增加红细胞数量，加速机体自身代谢排毒，从而达到强筋健骨补血的效果。但是，大量的运动可能会导致负面影响，如轻微体力过度、肌肉酸痛、不眠等，所以运动量要适度。

　　最后，指导睡眠。儿童的睡眠对于血红蛋白生成和维持至关重要。睡眠不足时，人体的生长激素分泌会降低，导致骨骼生长过慢，影响血液成分的制造。所以，儿童应保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，不熬夜、不着急等。

　　综上所述，中医认为，贫血具有时间周期、根因强度和补血方法等多方面的特征，肝肾双虚、气滞血亏等不同分类、不同症状的贫血也要对症下药，故而，针对儿童贫血，更应基于具体病情指导，从饮食、运动、睡眠入手，使身体得到均衡发展，达到预防和治疗效果的最佳状态。