嘴巴上火怎么办？吃什么好？

　　夏季天气炎热，人们容易感到口干舌燥、口腔溃疡、喉咙疼痛等症状，即嘴巴上火。这时只要对饮食加以调节，就能有效缓解嘴巴上火的烦恼。以下是一些可以缓解嘴巴上火的食物，供大家参考。

　　1. 以清凉解暑的水果为主

　　水果是夏季降火的不二选择。富含维生素C和含水量较高的水果，如：草莓、橙子、番茄、柠檬等，都能有效缓解口干舌燥、嘴巴上火的麻烦。水果中的纤维素也有助于消化道的清洁。

　　2. 香蕉

　　夏季虽然是高温天气，但香蕉却是必不可少的食物之一。香蕉中富含钾、镁等矿物质，这些元素能够帮助身体排出多余的水分，缓解身体内部紊乱引起的口干舌燥、嘴巴上火症状。

　　3. 油腻食品少吃

　　在夏季，少吃油腻和辛辣的食物是必要的。这些食物很容易造成消化不良、上火的后果。可以选择些清淡健康的食品，如：豆浆、米粥、清淡汤菜等。

　　4. 饮食规律

　　饮食规律同样非常重要。要做到每天规律地饮食，不要暴饮暴食，同时要控制酒精的摄入。应该多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，营养均衡、不偏食。

　　5. 调整心态

　　心情不好、长期焦虑、压力大也会引起嘴巴上火。应该多运动，保持身体和心理的平衡，还可以参加瑜伽、静坐等调解心情的活动，缓解身体和情绪上的疲劳。

　　总之，夏季嘴巴上火很是常见，只要饮食调节得当，可以很好地缓解上火的问题。在日常饮食中选择对口腔健康有益的饮食和生活习惯，有助于维持口腔的健康，减轻嘴巴上火症状的发生。