中医怎样养生调理脾胃呢

　　中医是一门源远流长的科学，历经5,000年的时间积累了丰富的养生和疾病防治经验，其中脾胃是中医学经典中的重点部位。中医强调调整脾胃功能的重要性，不仅可防治脾胃疾病，还能提高人体免疫力，增强身体抵抗力。

　　在中医理论中，脾胃功能的良好运行对人体的健康至关重要。脾胃主要功能包括各种养分的摄取、消化、吸收和排泄等，如果脾胃功能不好，就容易引起腹胀、腹泻、食欲不振等症状。而且长期的脾胃不调，还可能导致体质虚弱，引起其它各种疾病。

　　那么，中医怎样养生调理脾胃呢？以下是几点中医养生调理脾胃的好方法：

　　1. 合理饮食

　　饮食能旺盛脾气，也能伤宿根，因此饮食有很重要的作用。一日三餐不可缺少，夜食者好不要超过5分之一的总食量。中医认为，食物的温度与性味对于脾胃的影响至关重要，因此要吃易消化的温和食物，如糯米饭、面粉、白肉、海带、山药、木耳、花生、莲藕等，可以补益脾胃、加强肠道保护功能。同时，中医强调不饥不饱，不贪不嗔，爱惜自己的脾胃，尽量吃饭要淀粉和蛋白质摄入均衡。

　　2. 睡眠充足

　　睡眠对于脾胃的调理也是很有必要的，过度疲劳，失眠，少睡等都会影响脾胃的正常功能。应保持足够的睡眠时间，晚上11点到早上1点，是脾胃的工作时间，这个时段不宜熬夜工作。

　　3. 与人相处

　　中医认为，人的脾胃存在至情性，情绪好坏会对其产生影响。心情愉快、心情平静的人，脾胃功能亦相应良好，而焦虑、紧张、抑郁等负面情绪会造成脾胃失衡。所以，与人相处应注重尊重和谐，不得纠纷气氛愉快。

　　4. 适量运动

　　运动能够促进人体血液循环、加强代谢，对于促进脾胃健康也很有帮助。但是如果在剧烈运动后，不及时补充饮食中的糖分，整个人的身体就会出现虚弱感，对于脾胃运转也不好。

　　总之，通过中医的养生调理脾胃，可以更好地维护人体健康，并有效预防、治疗脾胃相关疾病，提高身体免疫力。我们应该重视脾胃的健康，养成良好的生活习惯，做到合理饮食、充足睡眠、心情舒畅以及适量运动。只有这样才能保持健康身心。