吃什么东西补钙快，中医科普与你分享！

　　我们大家都知道，钙是人体重要的营养元素之一。缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折等疾病。除了补钙保健品，食物中摄取钙也是我们日常生活中最为实际的补钙方式。那么，我们应该怎样补钙呢？

　　首先，我们先来看看那些含钙量丰富的食物吧。绿叶蔬菜含钙量很高，如韭菜、芹菜等；豆制品也含钙较多，如豆腐和豆浆等；海产品如虾、蟹、贝类等，也是含钙量较丰富的食物。

　　而在中医理论中，补钙不仅要注意食物中的钙含量，还应考虑食物的性味和归经。中医认为人的五脏六腑都有归经，钙质也会有归属。因此，补钙应注重食物与人体的相互适应和对钙质的吸收。下面，我们就来了解一些补钙方法。

　　1.龟板补钙：中医认为，龟板有明显的滋养肾阴的作用，因为肾脏是人体储存钙质的主要器官。而龟板中含有大量胶质蛋白，能够促进骨骼生长，改善身体机能。不过龟板性质寒凉，寒性体质的人不宜多食。

　　2.燕窝补钙：燕窝中含有丰富的胶原蛋白，尤其适合女性，有助于促进胶原蛋白的合成，滋养皮肤和骨骼。但燕窝也极易造成骨质疏松，应适当控制食用。

　　3.桂圆补钙：桂圆果肉甜美可口，中医认为其味甘性温，有补血益气、养心安神的作用，并且能促进钙质的吸收。常食桂圆可以调节身体的免疫功能，预防骨质疏松等疾病。

　　总之，补钙方法多种多样。我们可以通过中医的理念和各种食物的特性，合理补钙，以达到促进健康、延缓衰老的目的。让我们一起走向健康的生活吧！