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吃好补气又补血,你需要这些中药食材!

更新时间:2024-04-07       来源:养生保健常识网

  很多人都有贫血、气虚等问题,特别是女性更是如此。不少人会选择食补的方法来改善体质,尤其是在传统中医里,有很多好的中药食材可以为我们的健康加分。今天,我们就来介绍好多健康的中药食材,帮助你补气补血,并增加体质。

  1.枸杞

  枸杞是非常好的养生食物,也是许多补气补血药材方子的常用配方。枸杞味甘性平,有滋阴补肾的功效。平时泡水喝就行了,以常温水为宜。

  2.红枣

  红枣也不必多谈了,它是我们养生的必备食材之一。红枣含有多种营养元素,如葡萄糖、果糖、维生素C等。平时可以泡枣水或者用它制作甜品,这样既能美容又能补气补血。

  3.熟地

  熟地味甘性温,可以滋阴补肾、补虚劳、生津益气。特别适合女性朋友和老人家食用。熟地一般可以放在电饭煲里一起煮粥,也可以用水炖猪骨或红枣一起食用。

  4.黄芪

  黄芪也是常见的中药材,能够增强体质,补血和益气。不过需要注意的是,大部分人都可以食用黄芪,但是外感病喉病患者和胃口差的朋友就少食为妙。

  5.山药

  山药甘平而微寒,可以滋减气血,是中医里常规的食疗调养品。加上枸杞、红枣等,就可以一起食用来补气补血了。山药也可以清炒或直接蒸熟食用,同时还可以炖汤,很适合做家常菜。

  以上只是补气补血的几种中药食材,当然还有其他的养生搭配,例如,食用鸡肉、牛肉、鹿肉、猪肝、黑豆、龟板、板蓝根等,都可以起到补气血的作用。不过,这些食材并不是能够立竿见影,想要达到最好的效果,综合饮食和适量运动同等重要。希望我们身体都好,远离疾病!

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