经常失眠怎么办？怎么调理？

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，其表现为难以入睡、难以保持睡眠或者早醒等症状。随着生活节奏的加快，压力的增加，有越来越多的人出现失眠现象。那么，如何调理失眠呢？

　　一、保持良好的睡眠习惯

　　保持良好的睡眠习惯非常重要，这可以帮助你更好地入睡和保持深度睡眠，也能够让你更加愉快地度过每一天。建议以下几点：

　　1.保持规律作息。

　　建议固定每天的起床时间和睡觉时间，劳动和休息要有规律，这样可以让身体自然地适应这种作息方式。

　　2.避免午睡或过度睡眠。

　　如果你经常午睡，会抑制夜间睡眠，导致失眠。而且，过度睡眠也会让你处于昏昏欲睡的状态，影响心情和身体健康。

　　3.保持适当的运动和舒缓身体放松。

　　运动可以促进睡眠质量，而适当的舒缓身体放松也可以缓解压力，促进睡眠。

　　二、避免刺激物

　　避免摄入刺激物可以有助于改善失眠。刺激物包括咖啡、茶、烟草、酒精等，这些物质会影响神经系统，影响人体的睡眠质量。

　　三、关注情绪问题

　　有些人失眠是因为情绪问题导致的。如果你的思维杂乱，考虑的事情太多，很有可能导致你无法入睡。所以，要该关注和缓解情绪问题，适当安排时间，同时进行放松和娱乐活动来释放压力。

　　四、改变生活环境

　　张弛有度的环境比过于严肃和压抑的环境更有利于入睡。如果你身处于一个潮湿、暗淡、嘈杂的环境，那么有可能影响你的睡眠。因此，改善你的生活环境可极大地提高入睡效果。

　　广州宏韵中医馆表示，失眠是一种可预防和治疗的问题。只要保持良好的睡眠习惯，避免刺激物，关注情绪和改善生活环境，就有助于提高睡眠质量，有利于身心健康。如果以上方法不能改善失眠，建议专业人士予以帮助。