湿气重怎么排湿减肥？这里有5个方法！

　　湿气重是指体内湿气积聚过多，出现疲倦乏力、口干舌燥、食欲不振等症状。而湿气重也是引起肥胖的可怕罪魁祸首之一。所以，对于想要减肥的人来说，减轻湿气十分重要。下面是5个排湿减肥的方法，帮助你瘦身成功！

　　方法一：合理饮食

　　湿气重的人应该少吃油腻、辛辣、生冷和甜食，这些食物容易导致肠胃不适，从而使湿气加重。患有湿气的人应该以清淡饮食为主，多吃瘦肉、鱼虾，蔬菜、水果等新鲜食材。

　　方法二：！多锻炼

　　适当加强身体锻炼可以增强身体代谢，加快湿气的排除。可以进行跑步、瑜伽等有氧运动，都可以起到很好的消湿排毒的作用。但强度不宜过大，以免对身体造成负荷和伤害。

　　方法三：养成好习惯

　　养成正常大便习惯，这是排湿的重要途径。同时，还要保持良好的睡眠和休息习惯，不熬夜、不过度疲劳，这样可以减缓身体的湿气，保证身体健康。

　　方法四：进行中医调理

　　中医认为湿是导致人体湿气重、疾病滋生的因素之一。可以通过中药调理，如服用柿子、千粒金、陈皮等有助于排湿和健脾胃的药物。

　　方法五：热水排毒

　　喝水是排湿减肥时最基本的方法，但用温水代替常温水可以起到更好的效果。饮用温水之后，可提高身体的新陈代谢，加速湿气的排出，同时还可以促进身体中的毒素的排泄。

　　总之，湿气重是肥胖的罪魁祸首。想要减肥成功就必须减轻湿气。通过饮食、锻炼、好习惯、中医调理、热水排毒等方法，可以帮助身体消湿排毒，减少湿气的积聚。