15岁如何补钙？中医师教你正确选用适合的钙片

　　15岁是人体钙吸收的高峰期，也是人生中补钙的关键时期。但由于不同人体质不一样，所以吃钙片需要根据实际情况来做出选择。

　　首先，我们需要明确，钙是人体必需元素，它会参与多种重要生理功能。缺乏钙对青少年身体成长影响严重，容易导致缺钙性佝偻病、缺钙性贫血等疾病。同时，青春期正是骨骼迅速发育阶段，此时身体无法摄入足够的钙质，就需要借助一些钙片进行补充了。

　　但是，不同的钙片有不同的作用和成分，因此在选择适合青少年的钙片时，要多考虑这些方面。

　　首先，我们可以从钙片的成分来进行区分。市场上的钙片分为有机钙和无机钙两大类。无机钙以碳酸钙为主，成分较为单一，一般吸收含量较低；而有机钙则是以氨基酸钙为主，与人体其它元素相容性较高，吸收率也较高。

　　尤其是对于较易缺钙的群体来说，如通过饮食进行补钙仍然难以满足生理需要的人，建议选择含有优质有机钙的补钙产品，这样有助于增加补钙效果。此外，还要注意钙片里是否加了营养素，如维生素Ｄ等辅助成分，这些成分可以促进钙在体内的吸收，加强补钙效果。

　　其次，关注补钙时间同样非常重要，不然会浪费钙片效果。一般来讲，人体吸收钙的能力和生物节律有关系，比如在晚上20点到22点是人体最适合钙吸收的时间段，可以在这个时段服用钙片。而在补钙时需要避开与其他防病药物或某些食物的同时服用，否则会影响钙在体内的吸收。

　　另外，不同的钙片还会有一些质量和安全问题。市场上有些钙片不能在空腹服用，否则容易损伤肠胃。因为饭后的胃酸和肠壁适合钙的吸收。特别是患有胃病、肝病、肾病的人还要注意对钙片过敏反应，选择安全、有效的钙片品牌。

　　总之，青少年补钙比较重要，但是要注意合理用药。选择适合的钙片，并且在合适的时间服用，可以大大提高钙的吸收率，让身体得到更好的保养。同时，在服用钙片的同时，也要加强钙质的摄入，坚持多吃含钙食物，实现全方位的补钙效果。