哺乳妈妈应该怎样选择健康食物来增加奶量呢？

　　母乳喂养是给宝宝最好的食物，对于妈妈们来说是一项神圣而美妙的任务。然而，当一些新妈妈发现自己乳汁不足时，就可能变得焦虑和困扰。幸运的是，中医学认为通过食物调理可以增加乳汁分泌量。那么，通过吃什么好回奶呢？让我们一起来了解一下吧！

　　1. 枸杞

　　枸杞是中医常用的一种滋补品，它富含丰富的多种维生素、矿物质和氨基酸。中医认为枸杞具有滋补肝肾、补充精血和益气养阴的作用，对于回奶有着积极的促进作用。可以将枸杞泡水，也可以加入粥或煮汤。

　　2. 黑豆

　　黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。中医认为黑豆具有益气健脾、滋补肾脏、补虚阴的功效。可以用黑豆煮汤或炖粥来增加乳汁分泌量。

　　3. 红枣

　　红枣被中医认为是一种滋补品，可以补中益气，补血安神，益脾胃等。经常食用红枣可以促进血液循环，增加乳汁分泌量。可以直接食用或者煮成红枣水饮用。

　　4. 枸杞红枣茶

　　将枸杞和红枣一同煮水，可以制成一款滋补丰胸的茶饮。枸杞红枣茶具有滋补养血、益气补肾的作用，对于增加乳汁分泌量有一定的帮助。

　　5. 黑芝麻

　　黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族、矿物质和蛋白质。中医认为黑芝麻具有滋肾润燥、补血乌发的作用，可以促进乳汁分泌。可以将黑芝麻磨成粉末，加入糊状食物中食用，或者直接食用。

　　6. 清炖猪蹄汤

　　清炖猪蹄汤是一道中医传统的回奶佳品。猪蹄中富含胶原蛋白、葡萄糖胺等滋补成分，通过长时间炖煮可以营养充分释放。妈妈们可以根据口味偏好加入一些药材，如枸杞、淮山、当归等，增加营养价值。

　　最后，需要注意的是，虽然这些食物有助于增加乳汁分泌量，但并不是每个妈妈都适用。对于乳汁不足的问题，建议妈妈们首先咨询医生或中医师的意见，根据自身体质选择适合的调理方法。

　　总结起来，通过选择适当的食物，可以帮助妈妈们增加乳汁分泌量，让宝宝获得更多的营养。但记得要结合个人体质和需要来选择，还需谨记咨询专业人士的建议。祝愿每位妈妈都能顺利完成喂养任务，在每一个小宝宝心中留下幸福的印记！