补血水果推荐：哪些效果较好较快，适合小孩子食用？

随着人们生活水平的提高，营养不足成为了一个大问题，尤其是在小孩子身上更加常见。在中医上，“补血”是一项重要的治疗方式，而水果作为一种开胃又美味的食品，也可以帮助小朋友补充营养。今天，我们就来为大家介绍一些适合小孩子食用的补血水果，并讲述一下它们的功效。

第一种：苹果

小孩子常说的一句话就是“一天一个苹果，医生远离我”。苹果味美营养丰富，含有维生素C、A，以及钙、铁、锌等多种微量元素，肾虚体质的小孩子可以适当多吃苹果。同时，苹果还富含醋酸，可以促进小孩子的消化吸收，改善便秘问题。

第二种：番茄

番茄钟爱的到是成人，但是对小孩子来说也是非常好的一种补血食品。它富含多种维生素和矿物质，酸味和甜味比较均衡，口感较好，能增加小孩子的食欲，还能提升免疫力。

第三种：红枣

红枣被称为营养品库，因为它富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷等多种营养成分。特别是红枣中蕴含的铁元素，可有效地促进血液循环，补充血红蛋白，有助于改善小孩子的贫血问题。

第四种：葡萄

葡萄也是一种适合小孩子食用的补血水果，丰富的维生素C含量可以促进小孩子身体抵抗力;葡萄中富含的多酚化合物，有非常强的抗氧化作用，可以预防过早老化。

第五种：柠檬

柠檬在夏天是不少人的口感，它的酸味和清新的气味令人耳目一新。它富含维生素C、钾等微量元素，具有行气解郁、清热解毒等功效。由于柠檬味道很重，小孩子食用时可以搭配蜂蜜一起食用，效果会更好。

总的来看，这些水果都是补血的好选择，但是小孩子身体机能尚未完全成熟，饮食习惯不同于大人，因此在食用时需要注意量的控制。建议大家选择新鲜有机的水果，切成小块后给小孩子吃，可以增加食欲的同时也保证了营养摄入。同时，吃水果不要过量，到达饱足感后就应该停止食用了。