孕妇补钙必吃水果，保障母子健康

孕妇补钙是非常重要的一项任务，因为胎儿在母体内期间，会不断从母体内吸取钙质，用于骨骼和牙齿的发育生长，孕妈妈自己也需要钙质维持身体机能。当胎儿和母体需求量增加，孕妈妈的内分泌和钙代谢也会受到影响。因此，补充足够的钙质至关重要。

不过，不是所有的钙补充方式对孕妇都适用。例如，乳制品、豆类、海鲜等高钙食品，虽然都是理想的钙来源，但很多孕妇由于过敏、消化不良等原因，无法大量摄入。童年时期缺钙，成年后饮食不当等各种原因，也会导致某些孕妈妈身体的钙质储备不足。怎么办呢？

这时，水果成为了一种极具吸引力的选择。虽然水果中钙质量不算高，但几乎没有任何副作用，而且易于消化、吸收，适合任何孕妇。何况，水果中还含有多种有益营养元素，比如维生素C、叶酸、钾、纤维素等等。下面就给大家介绍几种孕妈妈补钙必吃的水果。

1.橙子

橙子中含有极高的维生素C和果酸等成分，根据美国营养学家们的研究，每个橙子中都含有约55毫克的钙，虽然相较于其他补钙食物来说不算太高，但它的维生素C和纤维素含量却是其他水果所无法企及的。另外，橙子也容易购买，无论在市场还是超市都有售，常常可以买到进口的海外橙子。

2.菠萝

对于嗜吃水果的孕妇来说，菠萝也是必不可少的一种高钙水果。菠萝除了富含钙质，还有丰富的维生素B群及相當多葡萄糖.果糖.蔗糖等多糖，不投入使人感觉食入糖分太高。同时，菠萝中还含有肝酶和溶菌酶等成分，可以帮助消化，降低胃肠不适的发生率。

3.柿子

柿子内含有钙质、胡萝卜素、维生素c等成分，尤其是钙含量和胡萝卜素含量都非常丰富。据中国科学院院士周建华的数据统计，每个柿子中有200多毫克的钙含量，这相当于每天钙增汇量的2/3，是其他水果的数倍之多。

当然，每个孕妇的体质和胃口都千差万别，如果大家有其他喜欢的水果，也可以尝试着用它们来补钙。总之，孕妇补钙很重要，不涉及主观意见，但营养丰富的水果却可以无疑地成为孕妇补钙的重要选择之一，保障母子健康！