含铁补血的食物，多吃有益健康！

在平日的生活中，补血成为了不少女性追求的目标之一。血液流通畅通可以带给我们健康与美丽，因此大家想要达到此目的，就不得不考虑食物中的营养成分了。而含铁补血的食物是大家经常听闻的，其实，供给身体足够多的铁质，不仅可以保障血液的生成，还有利于强化免疫力，预防贫血症、疲劳等疾病。下面就来介绍不少富含铁元素的食物，让大家清楚了解。

首先，红肉蛋白质是富含铁元素的，比如说猪肝、牛肉、猪肉、羊腰、鸡肉、瘦肉、肝脏和骨髓等，这些都是绝佳的铁补充品。“肉食动物”每餐中能包含肉类中的铁约2%，人们吃这些食物就能更有效地增加食品中铁的吸收量。而在红肉类中，牛肉和羊肉的铁质含量是较高的。

其次，动物肝脏也是著名的铁质供应者。比如，猪肝、鸡肝、牛肝等高纯度的肝脏，是一种便利易得的天然铁元素来源。一般情况下，猪肝的含铁量是比较高的。

再者，除了动物性的食物，植物性食物也可以含有比较多的铁元素。其中以绿叶蔬菜为主，比如菠菜、芹菜、绿叶卷心菜、油麦菜等。除此之外，各种豆类、芝麻、葵花籽也都包含了一定的铁质，而黑糖还能帮助促进铁元素的吸收。

最后，乌鸡、九制甘草也是铁质物质备受推荐的元素，再加上可以促进铁吸收的维生素C(西红柿、柠檬等)和维生素B族等，食物中的铁质就可以更有效地利用。而吃爱吃的食物的养生法则还是要多样化，不单一追求一种元素，如此才能让各种元素短缺的情况都得到改善。

铁元素虽然在人体中所占比例相对较小，然而这种元素配合合适的营养攻略，不仅可以促进血液健康，增强身体免疫能力，甚至还能在日常生活中养生。因此，让我们在生活中多吃含铁补血食品，从生活中享受健康美好的体验吧。