高血压怎么调理最好？中医师教你这几招！

　　高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，会给身体带来严重的危害。针对高血压的调理，中医有着丰富的经验和方法。下面就为大家介绍几招高血压调理的方法。

　　1.饮食调理

　　饮食调理是控制高血压的重要方法。中医认为，高血压患者应该少吃盐、油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果。建议患者每日饮食中的盐摄入量不超过6g，控制脂肪和胆固醇的摄入，减少动物性脂肪的摄入，多吃植物性食品，如豆类、谷类、蔬菜、水果等。

　　2.适当运动

　　适当的运动对控制高血压有很大的帮助。 患者可以选择散步、慢跑、太极拳等适量的运动，每天坚持30分钟左右。 运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，降低血压。

　　3.合理作息

　　合理的作息也很重要。高血压患者应该保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。在睡眠时，应该避免使用过多的枕头，保持头部和脖子的自然状态，避免颈椎受压。

　　4.中药调理

　　中药调理是中医治疗高血压的重要方法。中医认为，高血压是由肝郁、气滞、血瘀等多种因素引起的。针对不同的病因，中医会开出不同的方剂，如降血压汤、凉血清热汤等。患者需要按照医生的指导进行服用，同时注意配合饮食调理、适当运动和合理作息。

　　5.心理调节

　　心理因素也是引起高血压的重要原因。高血压患者应该保持心情舒畅，避免情绪波动。可以通过听音乐、旅游、阅读等方式来缓解压力和疲劳，保持愉悦的心情。

　　总之，高血压的调理需要综合考虑多方面因素，中医的方法有着独特的优势。患者应该坚持饮食调理、适当运动、合理作息、中药调理和心理调节五个方面，才能有效地控制高血压。