气血两虚吃什么食物较好

　　气血两虚是指体内气血不足的状态，是中医常见的病症。缺乏气血，身体将无法正常运转，容易导致疲倦、乏力、贫血、失眠等不适症状。饮食中适当搭配一些食物，不仅能够增强身体的免疫力，保持身体的健康，还可以调节身体的气血平衡。

　　1. 红枣：红枣是中药中常用的补气食材，含有大量的维生素C、铁、磷、钾等营养成分。红枣可以滋补气血，改善面色暗淡、心悸、失眠等不适症状。

　　2. 黑豆：黑豆也是一种非常有营养价值的食品，其富含大量的蛋白质、钙、铁、维生素E等营养成分。黑豆具有滋补肾气、益血补血的功效，适合气血不足、贫血的人食用。

　　3. 红薯：红薯含有大量的淀粉质、维生素A、维生素C、胡萝卜素等成分。其含有的膳食纤维可以加速排便，促进身体内部的新陈代谢，消除身体内多余的毒素和废物。

　　4. 猪肝：猪肝是一种非常有营养的食品，其含有丰富的铁、蛋白质、维生素A、维生素B2等成分。猪肝能够生津润燥、补血安神、清热解毒等作用。

　　5. 枸杞子：枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素B、C以及多种氨基酸等成分。枸杞子能够保护心脏、调节免疫系统，提升身体免疫力。

　　6. 鸡蛋：鸡蛋富含高质量的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2等。适当吃鸡蛋能够增加营养物质的摄入，提高身体的免疫力，从而达到滋补气血的作用。

　　气血两虚的人群需要注意控制饮食中的油腻、辛辣食物的摄入，要保持有规律的饮食习惯，锻炼身体，保持良好的心态。适当搭配上述食品，能够缓解身体的疲惫感，滋补身体，调整身体的气血平衡。当然，在选择饮食的时候，需要根据自身情况来确定，不能一刀切，还要搭配中药等治疗方法，才能真正达到治疗目的。