中年补钙，何时吃最好吸收？

　　我们都知道，钙是维持人体健康不可或缺的重要矿物质。但是，在中年以后，随着身体的老化，我们对钙的需要量也随之增加。如果长期摄入不足，会影响我们的骨骼健康。

　　那么对于中年人来说，什么时间吃钙最好吸收呢？这是一个非常值得关注的问题。

　　首先，我们应该尽量通过食物来补充钙。常见的富含钙元素的食物有豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。

　　如果食物摄入不够，我们可以选择口服钙剂来补充。此时，最好将钙剂的摄入分几次进行，避免在同一时间内摄入过多，以免造成肠胃不适。

　　在选择钙剂时，我们也要注意一些问题。例如，要选择适合自己的钙剂种类、剂量和品牌等，以及注意与其他药物的搭配使用。

　　此外，我们还可以通过坚持适量运动来提高身体的钙吸收能力。例如，适量的骨骼负荷运动和晒太阳等。

　　总的来说，中年补钙并不难，但是我们需要在日常生活中注重饮食和运动，以及科学合理地选择补钙产品。在饮食和用药上，也必须谨慎，避免对身体造成不良影响。