如何通过饮食调节生理期补血？吃这些食物吧！

　　女性经期是一个身体周期，需要特别关注和重视。除了生理期改变身体的免疫力和情绪，还存在失血导致体力下降、月经贫血等问题。因此，通过生理期补血饮食是非常重要的。下面，我们来介绍一些合适的食物。

　　首先，枸杞莫过于是补血养颜的神物，它含有枸杞多糖、多种氨基酸、维生素A、B、C、E、铁、锌等营养成分，身体吸收充分。于是，生理期喝点养生枸杞红枣红茶，不仅补血效果显著，而且能止血疗效。

　　其次，红枣也是女性生殖健康的首选首选，它促进血液循环和补血效果非常好。可以在生理期间吃一些良好的零食，如红枣核桃糊、红枣汤、红枣奶糊等，还有补益粥、甜品等，都有很好的补血功效。

　　此外，菠菜也是一种补血佳食品。它含铁量高、易吸收,所以经期多吃菠菜可以增加人体的血红蛋白含量和提升血氧水平；马铃薯也是补益食物之一，是膳食纤维的丰富来源，同时富含抗氧化物质素，并含有丰富的矿物质、维生素等，生理期的女生不妨多吃些马铃薯。

　　最后，海鲜也可以被列入补血的优秀食物大全，比如贝壳、鲍鱼、海参等富含多种微量元素和营养物质，可以养血活血。当然，吃海鲜应尽量谨慎，最好选择高质量的海鲜，尽可能避免毒物质的摄入。

　　综上所述，生理期间补血是固然重要的，但是同样需要注意饮食的平衡，建议饮食清淡，忌辛辣、重口味食物，同时，还需要注重休息和锻炼，保持一种良好的心态，应用中医的理念和传统的饮食养生方式，标榜健康生活，塑造美好女性形象，体味生命的美好。