如何营养补气血？七种水果助你达成

　　“补气血”在中医里是个大课题，它是指通过生活饮食调理来平衡体内能量，增强肝肾功能，增进机体免疫力，达到养生保健的目的。而营养摄入是其中重要的一环。下面就为大家推荐七种营养丰富的水果，帮助达到补气血的效果。

　　首位推荐黑枸杞，它是一种罕见的品种，有崭新的口感。黑枸杞被誉为秘藏的“红枸杞”，具有补肾养心，益气补血的功效。它可以帮助缓解疲劳，增强身体免疫力；能够降血压，养护肝脏；含有的多种其他微量元素，可以有效解决缺铁以及贫血的问题。

　　其次是红枣，它含有丰富的膳食纤维、硒、钾等矿物质以及维生素B2、B6，是补气养血的佳品。女性平时多吃红枣可以缓解经痛周期，还能改善肝脏功能，常食有助于排除体内毒素。

　　猕猴桃含有天然VC，能够有效促进胶原蛋白的合成，达到美容、延缓衰老的功效。此外，它还富含钙、铁等多种微量元素，对于调节生理周期、预防肥胖、防止便秘同等方面有着显著的综合调理效果。

　　苹果富含果胶和多酚类物质，有保护人体消化系统，有预防癌症和糖尿病的功效。并且富含钾、铁，补氧活血，有治疗贫血、神经衰弱的功效。

　　樱桃汁被誉为“抗衰老食品”的代表。樱桃汁具有补肾壮阳，滋阴润燥，益精清热的作用。它还能够消除眼部疲劳，提高人体底气；抗炎、抗氧化、抑制血糖等多重功效。

　　草莓是女性最爱的水果之一，富含VC、VE以及微量元素，能够起到防癌抗氧化、美容等综合养生效果。除此之外，草莓还能够降低血脂，使皮肤润滑。

　　最后推荐葡萄，葡萄富含维生素C和多酚类物质，可以起到抗衰老的功效。红葡萄还具有降低血压、降低胆固醇，抗癌抗氧化的特点。

　　经过以上介绍，相信大家已经对补气血所需的水果有了一定的认知。不过饮食补充只是达成补气血的一小步，还需要大家平时树立健康的生活方式，坚持适度运动、挤出时间去休息、锻炼自己的心理调节能力等等，才能远离亚健康，拥有更好的生活体验。