孕妇必看：哪些水果和蔬菜有助于补钙？

　　随着孕期的到来，很多准妈妈们开始对自己的饮食进行更加关注。毕竟，身为宝宝的母亲，一个好的生活习惯和饮食结构对胎儿成长至关重要。而孕期补钙则是所有准妈妈们关注的重点之一，因为缺钙不仅会影响孕妇自身的健康，还有可能影响胎儿的发育。那么，孕期我们可以从哪些水果和蔬菜中摄取足够的钙呢？

　　1.绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜是富含钙质的食物之一。例如，菠菜、油菜、银耳菜、生菜等都含有丰富的钙元素。此外，它们还富含叶绿素、抗氧化成分和纤维素等营养，适量食用对孕妇的身体非常有益。

　　2.海藻类

　　海藻类食品中的钙含量也是非常高的。海带、紫菜、昆布等都是富含钙质的海藻类食物，另外还含有大量的碘元素，可以促进孕妇甲状腺功能正常，防止出现甲状腺肿大等症状。

　　3.水果类

　　在水果类中，橙子、柠檬、杏等水果的钙含量都相对较高。此外，桃、苹果、山楂、草莓等水果也含有较高的维生素C、纤维素等营养物质，对孕妇的身体有很好的保健作用。

　　4.豆制品

　　豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且也是补钙的极佳食品。例如，豆腐、豆浆、豆干等都是富含钙元素的豆制品，孕妇可以适量食用。

　　总之，在孕期，合理搭配餐食、增加有针对性的营养摄入对胎儿和母体的生长和开发至关重要，如何用食物保证足够的营养对于每一个准妈妈来说都是必要的。希望上述这些富含钙质的水果和蔬菜对准妈妈朋友们的孕期补钙有所帮助。