生理期间如何吃补血食品，更健康更美丽

　　每个女性都会经历生理期，但是，对于补血的方法，却很多人不是太清楚。在生理期间，身体的消耗量较大，容易缺血导致贫血，因此及时补血非常重要。那今天小编为大家整理了一些生理期间补血的食品，让大家可以在日常生活中补充足够的营养物质。

　　1.羊肉

　　羊肉是极佳的补血食品，其含有较高的铁、锌和蛋白质等营养物质。对于少年女性和中年女性来说，每天吃适量的羊肉，具有补血保持身体健康的作用。

　　2.鸡肉

　　鸡肉也是很好的补血食品，其富含蛋白质、卵磷脂、铁和维生素等营养物质。生理期间每天适量吃鸡肉能补充身体所需的营养，从而有益于女性的身体健康。

　　3.红枣

　　红枣含有比较多的铁质和维生素C，能够促进血液循环，帮助补血。在经期期间，每天吃5到10枚红枣，不仅有助于补血，同时还可以缓解疲劳，增强体质。

　　4.黑芝麻

　　黑芝麻是著名的补血食品之一，富含铁、蛋白质、钙质以及各种维生素，是很好的补血食品。在经期期间，每天适量喝点黑芝麻粥或吃点黑芝麻糊，既可以补血，还能减轻疲劳。

　　5.绿色蔬菜

　　绿色蔬菜是非常重要的营养来源，在生理期间也不例外。它们含有丰富的叶绿素、膳食纤维和多种维生素。常见的青菜、油菜、芹菜等蔬菜都可以增加身体的铁质和维生素，从而有利于补血。

　　6.动物肝脏

　　动物肝脏中含有丰富的铁质，同时还富含维生素A、维生素B2和蛋白质等营养元素。生理期每天适量吃动物肝脏，可以保持良好的身体状态，增强身体免疫能力。

　　总之，在经期期间，吃一些有助于补血的食品，是非常重要的。尤其对于女性来说，更是必须要注意的问题。除了食品外，适量的运动和休息也能增强身体的健康。希望本文对您有所帮助。