经期补血，这些水果最有效！

　　在女性的整个生命期中，经期是一个十分关键的周期。这段时间女性容易出现一些生理问题，其中包括贫血。贫血是因为体内的红细胞数量不足或质量不足所导致的。经期期间需要多补充一些养分来帮助身体恢复，其中水果是一个非常好的选择。

　　1、红枣

　　红枣是常见的滋补品之一，被誉为天然的“补血果”。它含有多种维生素，特别是维生素C和铁质。在经期补血中，红枣可以帮助身体制造更多的红血球，增加血红蛋白，在预防贫血方面具有显著的作用。

　　2、石榴

　　石榴是果中之王，富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质。石榴籽中的花青素含量多于其他水果的，所以它的抗氧化作用很强。一个石榴，含铁量相当于3个苹果。石榴可以帮助身体吸收补充的铁与叶酸，所以它同时适合产后和大姨妈期间的女性。

　　3、草莓

　　草莓含有多种营养素，其中维生素C的含量更是高出其他水果30倍以上，而且它的叶酸含量也相当高。因此，草莓有良好的补血效果，它可以促进血液循环，让体内的营养物质得到更好地吸收，从而达到提高血液质量的效果。

　　4、葡萄

　　葡萄也是一个比较常用的补血水果。它富含多种营养物质，特别是铁质和铜质。这些矿物质是产生血红蛋白所必需的成分。食用葡萄有助于人体提高血液含氧量和增加血容量，从而达到补血的目的。

　　5、苹果

　　苹果也是一种非常健康的水果，经期补血时同样需要注意。苹果涵盖了多种维生素和矿物质，其中特别是钾、镁、铁质和维生素C的含量比较高。食用苹果可以帮助身体吸收更多的铁，帮助红细胞从肺部运输更多氧气到身体的各部分，同时增强免疫力、改善贫血状况。

　　以上五种水果的营养成分都比较全面，而且甜味都很浓郁，非常适合女性在经期期间补充营养。除此之外，女性在经期期间还可以多食用富含铁质的食品，例如瘦肉、豆类、青菜等。综合补充营养，才能摆脱贫血的困扰，让自己每天都充满活力。