通过补钙一天什么时候吃最好效果呢？

　　补钙是维护人体骨骼健康必不可少的一项任务，不同的补钙方式会影响钙的吸收效果。所以想要获得更好的补钙效果，那么在一天中的什么时候补钙最好呢？

　　首先要明确的是，补钙最好的时间，与补钙的方式密切相关。钙的吸收需要依靠吸收效率高的维生素D，而太阳能够提供维生素D，所以晒太阳是一种比较好的补钙方式。但并非任何时候都适合晒太阳补钙。

　　早上八时到十时，是晒太阳的最佳时间段，此时的阳光相对柔和，对皮肤造成的伤害较小，同时此时间段也是人体自身合成维生素D的高峰期，因此此时补钙效果较为显著。但需要注意的是，晒太阳补钙时，要根据自己的肤质和所在地区来制定晒太阳时间，过度晒太阳可能会对皮肤造成伤害。

　　除了晒太阳外，食补也是补钙不可或缺的方式。一般来说，食物中的钙含量受食物来源和加工方式的不同而有所差异，但同样也有一些时间段，食用补钙食物能获得更好的效果。

　　午餐与晚餐是补钙的好时机。补钙食品通常需要在饭中搭配摄入，而如午餐和晚餐这两个时间段的饮食比较规律，而且各自都有一定的时间去消化和吸收食物，因此钙的吸收效果也较好。同时，晚餐后还可以适当进行散步等户外活动，有利于促进钙的吸收和代谢。

　　总的来说，补钙最好的时间因人而异，需要根据自己的情况来制定补钙计划。但可以肯定的是，优质的补钙方法与适宜的时间，是保持健康而必不可少的。