生理期补血食物，让身体更健康！

　　随着现代人的生活节奏日益加快，生活饮食习惯的改变也让不少女性面临着贫血的问题。特别是在生理期，身体更容易出现缺氧不足现象。那么，如何利用日常饮食来进行补血呢？下面就为大家介绍几种生理期补血食物。

　　首先，猪肝是一种优秀的补血食品，其中含有丰富的铁元素和蛋白质。可以用多种方式烹制，如清炒、炒面、炖肉等等，味道鲜美。

　　其次，红枣也是一种“常青树”食品，富含黄酮类、花青素等多种营养物质。在生理期内，可以用它炖猪肝或煮红枣水。

　　此外，黑木耳具有滋补作用，被称为“素中补”，内含有丰富的铁元素、蛋白质和多种微量元素。烧黑木耳炖鸭腿，不仅美味，而且更有助于女性的补血。

　　此外，鲫鱼、核桃、鹌鹑蛋、花生、西红柿等食物也是优秀的补血食品。只要注意按照自己的身体情况搭配适量的摄入，就能够达到事半功倍的效果。

　　当然，以上提到的食品也不是万能的，受到各种因素的影响，不同女性补血的效果也不尽相同。因此，平时要保持良好的作息和饮食，心情放松，多参加有氧运动，才能尽可能的改善体质、提高免疫力。

　　在饮食中注意补充富含铁、蛋白质、维生素B12等营养物质，也可以适当的食用红枣、山楂等以及补气、调血的中药材。坚持生理期补血食物的摄入，让身体更健康！