如何选用钙片？这种钙片适合青少年食用

　　在日常生活中，钙是人体最重要的矿物质之一。它能够帮助我们维持骨骼结构的健康，从而使身体更强壮有力。因此，每个人都应该在日常饮食中摄取足够的钙。但实际上，很多人的饮食习惯中含钙量都不够，这时候就需要通过一些补充钙的方式来保证身体的健康。其中一种方式是通过钙片来进行补钙。那么，如何选用钙片？这种钙片适合青少年食用呢？

　　首先，我们需要知道什么是钙片，有哪些种类。钙片分为两种，一种是无机钙片，即碳酸钙、乳酸钙等，这种钙片采用无机盐形式，开放共价键，钙离子更容易释放，被人体吸收。另一种是有机钙片，即骨胶原钙、胆钙素钙等，这种钙片采用有机盐形式，成份比较贵，而且不如无机钙片流行。但是，由于青少年处在生长期，骨骼发育需要钙的支持，因此有机钙片是不适合他们的。

　　青少年选择钙片时，需要关注几个方面：

　　1. 牌子

　　我们应该选择知名的钙片品牌，尽量不要涉及到一些小厂家，以防止含有不良成分，影响身体健康。比如说，牛初乳钙片在保证纯天然补钙的同时增强了体内免疫力。

　　2. 吸收

　　吸收是钙片的最重要的方面之一，吸收不了的钙片，吃多了也浪费了，甚至会像穿云箭一样流掉。因此，最好选择胃酸不会破坏的钙片，吸收率更高。

　　3. 配合维生素

　　青少年补钙的最好方式是维生素D3，因为它促进钙吸收和骨骼的矿化和硬化。同时，维生素K2具有保护骨骼健康和促进钙吸收的作用，也是一个不错的选择。

　　4. 避免过量补钙

　　不要吃过量的钙片。钙过量会导致钙摄取不平衡，增加宝宝患上过敏或者牙石增生的机率。补钙不是吃的越多越好，首先要保证每日摄入量的合理，最合适为800mg-1000mg。

　　总的来说，青少年应该选择好的品牌、高吸收率的、有配合维生素的钙片，以免影响身体的健康。应该注意自己的饮食习惯，坚持饮食多样化，以帮助维护身体健康。补钙对孩子成长发育及身体健康至关重要，但补钙不等于只吃钙片，少吃肉类，少运动，长时间被电子产品束缚，都不利于骨骼的健康发展。因此，需要青少年通过综合的方式来进行养生保健。