肾亏气血不足，中医告诉你如何补充！

　　肾亏气血不足怎么补？

　　肾亏气血不足是中医常见的一个概念，它指的是人体肾脏功能受损，导致气血不足的症状。气和血在中医理论中是人体的两种重要物质，它们的充足与否对人体健康至关重要。肾亏气血不足可能导致各种亚健康问题，如疲劳、失眠、脱发等。那么，我们该如何补充肾亏气血不足呢？

　　首先，我们可以通过调节饮食来补充肾亏气血不足。中医认为，一些食物能够补肾壮阳、滋阴益血，如黑豆、黑芝麻、核桃等。另外，一些富含铁质的食物也能够帮助我们补血，如瘦肉、动物肝脏等。此外，还可以适当食用一些补气养血的药膳，如熬制糯米粥加入红枣、龙眼肉等，对调节肾亏气血不足有着积极的作用。

　　其次，适量运动也是补充肾亏气血不足的有效方式。中医认为，适量的运动可以增强气血循环，提高肾脏的自愈能力。常见的适宜运动有散步、太极拳、瑜伽等，这些运动能够调节气血循环，有助于补充肾亏气血不足。

　　另外，中医还强调调节情绪对于补肾亏气血不足的重要性。情绪的波动对肾脏功能有着直接的影响，过度的焦虑和压力会导致肾脏虚弱，进而影响气血的生成和循环。因此，我们要保持良好的精神状态，学会放松自己，可以通过冥想、听音乐等方式调节情绪，从而改善肾亏气血不足。

　　最后，中医认为，适量补充药物也可以帮助我们补充肾亏气血不足。常见的中药有补气、养血、滋阴、壮阳等药物，它们能够帮助我们调节肾脏功能，补充气血不足。但是，需要注意的是，药物的使用应该遵医嘱，根据个体情况合理选择，不可滥用药物。

　　综上所述，肾亏气血不足是中医常见的一个问题，通过调节饮食、适量运动、调节情绪和适量补充药物等方式，我们可以有效地补充肾亏气血不足，改善亚健康状况。但是需要注意的是，每个人的体质和情况不同，应该根据个体情况选择合适的调节方式。