气血不足贫血吃什么食物？中医建议多食用这些营养食品

　　气血不足贫血，是中医学上常见的一种疾病，主要表现为面色苍白、乏力、头晕等症状。许多人在面对这种疾病时，往往会选择口服补血药或其他西药来改善症状。但其实，在中医学上，调整饮食也是治疗贫血的有效方法之一。接下来，我们将为您介绍一些适宜于贫血病人的食物。

　　一、黑豆

　　黑豆中含有丰富的铁质和蛋白质，有益于增强血红蛋白的合成，增强人体免疫能力。同时，黑豆中还含有多种维生素、钙、镁、锌等物质，能对人体的多种器官起到保护作用。

　　二、肝脏

　　肝脏是补血佳品，其中铁、铜、维生素B12含量都很高。尤其是小牛肝的营养价值更高，其中铁质比猪肝更容易被吸收。

　　三、猪肝

　　猪肝含有铁、铜、维生素A、维生素B12等多种营养物质，能有效地激活骨髓造血系统，增强血红蛋白的合成，预防贫血。

　　四、莲子

　　莲子具有补肾安神、益心养血的功效。莲子中含有多种矿物质和维生素B族，能够缓解神经衰弱、疲劳、心脏病等症状。

　　五、鸽蛋

　　鸽蛋中含有高含量的蛋白质、维生素和微量元素，尤其是铁质和卵磷脂，能够增强免疫力，提高血红蛋白的合成，有效预防贫血。

　　六、菠菜

　　菠菜含有铁、钙、镁等多种营养物质，其中铁质尤为丰富。菠菜可以补充身体所需的维生素B族和草酸等，有利于促进红细胞生成，是治疗贫血的理想食物。

　　七、糙米

　　糙米富含硒、锌、铜、钼等微量元素，同时还含有丰富的维生素B族和纤维素等物质，能有效调节身体内部环境，增强体质，预防贫血。

　　总之，贫血病人要想拥有一个健康均衡的体内环境，就需要从饮食上注重营养的平衡摄入。合理搭配这些营养食品，可以起到很好的调理作用，对于预防贫血以及加速康复都有一定的帮助。最后，也提醒大家在饮食调节时，一定要根据个人体质情况，选择合适的食物品种，避免过量或不当食用。