气虚如何调理 中医科普文章

　　气虚是指人体气血不足的一种症状，常规表现为身体虚弱、疲乏无力、面色苍白等。虚弱萎靡的身体是不堪承受外部环境、应付工作压力的，所以调理气虚至关重要。中医治疗气虚贵在调其根本，治疗方案因人而异。

　　一、饮食调理

　　气的来源是食物，所以饮食调理是非常重要的，应多吃易消化的食物，如蛋白质的食品：鱼、虾、鸡蛋、牛奶，蔬菜中的菠菜、芹菜、蘑菇等，适当补充蛋白质和维生素。生冷食品要少吃，以免损害脾胃消化功能，应集中在温补食品，例如山药、花生、枸杞等。

　　二、运动调理

　　适合气虚的锻炼是轻微、柔和的，适当地进行气功、太极拳、瑜伽等，可以使机体的经气和营气调和起来，增加体力和精力，进一步提高人体的抵抗力，同时也可以让机体的阴阳平衡。

　　三、中药调理

　　气虚的人常常存在脾肾阳虚、生化运化不足的问题，也可以通过中药调理。党参、黄芪是常见的补气药材，人参、鹿茸、海参用作补气药材也比较广泛。

　　总体来说，气虚的调理要从生活习惯、饮食调理、运动锻炼和中药调理方面综合考虑，长期坚持，必能迎刃而解。