孕晚期可以吃什么补血？

　　怀孕是每一个女性都经历的人生阶段，而孕晚期更是需要特别关注。孕晚期随着胎儿的发育，孕妇的身体内的营养需求也越来越大，因此重视饮食营养对既有助于孕妇保持健康，也对胎儿的成长发育有极大的帮助，其中重要的就是补充血红蛋白。

　　那么，孕晚期应该如何补血呢？

　　1. 进食红枣

　　红枣营养丰富，尤其含有丰富的铁元素，有很好的补血功能。此外，红枣还有调节经期，治愈贫血，安神补脑的功效。孕妇可以选择将红枣泡水或加入粥中食用。

　　2. 多吃补血蔬菜

　　孕妇还可以通过食用一些补血蔬菜来促进身体的血红蛋白生成。例如，菠菜、小白菜、芹菜、山药等都是富含铁和其他营养成分的补血蔬菜。

　　3. 适量吃肉类

　　肉类中含有大量的蛋白质和铁质，适量摄入肉类，可以加速身体的血红蛋白生成。但应尽量选择瘦肉，并且不能食用生肉和熟食。

　　4. 食用富含维生素C的食物

　　维生素C可以提高身体对铁质的吸收，因此食用一些含有丰富维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓等，能够帮助孕妇提高铁质的吸收率。

　　5. 养成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯对孕妇的健康非常重要。孕妇应该保持充足的睡眠，多运动和适量的自我放松。

　　补血并不是只是在饮食方面注意营养，还有更多的生活形式上的调整，孕期补血早从怀孕前就有了开始，可以多食用红枣、菠菜、肉类以及富含维生素C的食物，同时也应该多做一些适宜的早教，增强胎儿的智力，做好孕房卫生，排除孕妇内心不良情绪，复检检查孕妇个人身体状况等等。

　　总之，孕晚期补血的方法可谓多种多样，关键是要注意全面营养，适量均衡摄入各个所需的营养成分，同时根据个人身体状况适当调整补血营养策略，更好的保证孕妇和胎儿的健康。