艾草泡脚的正确方式，让你健康轻松过每一天

　　艾草泡脚是中医传统养生方法之一，据说可以起到活血通络，缓解疲劳、改善睡眠、提高免疫力的作用。不过，艾草泡脚的正确方式也很重要，下面给大家介绍一下艾草泡脚的正确使用方法以及注意事项。

　　一、艾草的选择和准备

　　艾草的选择很重要，应选用干燥的、香味浓郁的、颜色土黄、茎叶完整的优质艾草。另外，洗涤后应晒干，以免发霉变质。泡脚时，一般选择研磨好的艾叶，将其用袋子装好，泡在水中即可。

　　二、泡脚的步骤和注意事项

　　1.选择合适的容器，最好是专门用来泡脚的盆子。水温不宜过高，以41℃-46℃左右为宜。脚部先在水中浸泡5-10分钟，等到脚被温水泡开后，再将包好的艾叶袋放入水中，中小火煮约10分钟，然后继续泡脚，直到水温变冷。一般每次泡脚的时间在半小时左右为宜。

　　2.注意：泡脚时，水的温度以及浸泡时间都要合适，初次泡脚时应从10分钟开始逐渐延长时间；泡后要擦干双脚，穿上棉袜为宜，防止感冒；泡脚时要注意卫生，保证脚部的清洁；女性在经期不能泡脚。

　　三、经常泡脚的好处

　　经常泡脚可以起到很好的保健作用，具体好处如下：

　　1.舒缓疲劳：泡脚可以促进局部血液循环，缓解双脚的疲劳感；

　　2.减轻脚气：泡艾草水对于消除脚臭、手臭都有很好的功效。由于艾草有抗菌抗炎作用，泡脚可防止细菌感染。

　　3.帮助睡眠：泡脚可以促进全身血液循环，舒筋活络，促进新陈代谢，有助于改善睡眠质量。

　　4.改善肝功能：泡脚对于肝气郁滞、失眠多梦、胃肠不适等均有改善作用。

　　总之，艾草泡脚的正确方式和经常泡脚对于我们的健康都有很大的好处，希望大家可以养成良好的泡脚习惯，从脚底护理健康！