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中医养生:通过补气补血吃什么好补得快食补

更新时间:2023-12-20       来源:健康网

中医养生强调的就是预防和治疗疾病,就是让身体健康、充满活力和朝气的。而补气和补血则是中医养生的两个重要方面,它们能够调整身体机能,增强体质,提高免疫力。那么,在日常生活中,我们应该怎样补气和补血呢?接下来,我们就来看看通过饮食吃什么好补得快食补。

1. 补气的食物

五谷杂粮、黑米、黑豆、红枣、枸杞、核桃仁、山药、菜根、菜花、菠菜、生姜、蜂蜜等都是补气的好食物。其中,山药和五谷杂粮是中医养生中的常见食材。山药的性味甘平,有补脾益肾、养心安神的功效;而五谷杂粮中的粗纤维、维生素和微量元素也是身体必需的。

2. 补血的食物

补血的好食物有瘦肉、鸡肉、猪肝、鸭血、牛奶、鸡蛋、桂圆、红枣、龙眼、黑枸杞等。其中,桂圆、红枣、龙眼等具有滋补的功效,可以促进血液循环、滋补脏腑、提高机体抵抗力。同时,具备维生素B、铁、蛋白质等营养成分的肉类、牛奶、鸡蛋等也是补血的不错选择。

3. 如何食补

除了吃对补气补血营养素丰富的食物,还有以下食用技巧:

①早餐不可少,以清淡为主,配合适量粗粮。早上吃早饭可以增加身体的营养和能量,将肝胆排空,增强新陈代谢,对于调节内分泌、健康胃肠有积极的作用。

②三餐定时,避免快吃快完,有烤、炒和煎的食物,少吃油腻、泡食和刺激性食品。

③要适量进食,不过度。”眼高手低“是很多人的毛病,喜欢看到好的就一味地往嘴里塞,这种做法容易造成太多的营养摄入。

4. 养生小贴士

补气补血不是一次性的工作,而是一个长期的生活体验。为了达到最佳效果,还需要注意以下事项:

①合理做好身体运动,减少身体胖肉,增强免疫力。

②注意足够的睡眠,睡前可饮温牛奶或红枣枸杞茶等有助于身体新陈代谢。

③心情稳定,遇事应冷静、冷静以对,保持良好的心态。

综上所述,补气补血对身体健康十分重要,而通过平时饮食食用营养丰富的食物,更是一个可行的方案。相信你在平常的生活中,只要注意在饮食中适度食补,配合科学的作息和锻炼,一定可以保持身体的健康和活力。

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