怀孕后期吃啥补血快？中医给你支招！

怀孕后期是胎儿成长发育最快速的时期，孕妈们需要加强营养摄入，尤其是要补充足够的血红蛋白，维持母体和胎儿正常生理功能，预防贫血等疾病。那么，怀孕后期应该吃什么补血最快呢？

1、红糖姜水

红糖具有益气补血、养阴补肾的功效，加上姜的辛辣味可以散寒温经，两者搭配是非常好的补血饮品，可以帮助孕妈提高免疫力和提振精神。

做法：将红糖和姜切片分别放入锅中煮沸，然后混合在一起，每天饮用1-2杯。

2、黑芝麻

黑芝麻富含铁、维生素E和不饱和脂肪酸等营养成分，可以改善贫血症状，滋润肌肤。

做法：将黑芝麻炒香磨成粉末，并加入蜂蜜搅拌均匀，每天食用1-2次。

3、猪肝

猪肝富含大量的铁、叶酸和维生素B12等营养物质，有助于提升血红蛋白水平。但孕妈妈要注意选择来源可靠、清洗彻底、烹制熟透的猪肝。

做法：可以将猪肝切成薄片，加入适量的盐和酱油拌匀后腌制一会儿，再用少许油煎熟即可食用。

4、桂圆

桂圆具有益气补血、益肝补肾的功效，能够促进血液循环，帮助孕妈消化，改善血糖水平和睡眠质量。

做法：将桂圆洗净后浸泡在温水中，几分钟后加入适量冰糖煮熟，每天可以食用2-3次。

小贴士：

1、孕妇补血要适度，以免造成身体负担，建议向医生或营养师咨询建议。

2、孕妇应养成定时定量进食的习惯，不要暴饮暴食，同时注意饮食卫生，避免感染。

3、孕妈妈需坚持运动，加强对身体的锻炼，同时保证充足的睡眠和放松，并避免精神过度紧张和焦虑情绪。

总之，孕妈妈在怀孕后期应该根据个人情况选择合适的食物补充营养，保持饮食健康多样化，避免摄入过多的盐分和油脂，积极配合专业医生的指导，科学补血，保障母婴健康。