如何补血补气？这些食物比药更好！

血气两盛，乃是中医体内平衡的秘诀。据中医理论，失血、妇女的生理周期，年龄和疾病都可以影响血气， 如果体内缺乏了气血，就容易引起头晕、乏力、失眠等症状。而我们在日常生活中吃些什么食物，就能够很好地补充、调节气血，辅助身体健康。

1. 红枣

中医古籍里就有“女人五十吃什么就是红枣”的说法。红枣中富含的铁元素和维生素C，可以促进人体肠壁对铁元素的吸收，同时维生素C可以使铁元素氧化还原在体内平衡。 因此，常食用红枣可以促进血红蛋白生成，调节血气，补肝益脾，舒肝肺、益脾胃，增强免疫力，美容养颜。

2. 黑豆

黑豆具有补肾、滋阴、益智、抗衰老的作用、能够补充人体所需的微量元素和蛋白质。它不但有很高的滋阴养血、补肾壮阳的功效，还具备降低血脂、降低血压、保护肝脏等保健功效。

3. 菠菜

菠菜的营养素是丰富的。它含有丰富的叶绿素和铁质，有很好的造血功能，此外，还含有维生素A，有利肝明目，滋润皮肤；含有维生素C，可以提高人体免疫力，促进机体新陈代谢。这些特定的营养素有助于改善血红蛋白贫乏症等病状。

4. 石榴

石榴被中医誉为“福果”，含有丰富的维生素C、铁、葡萄糖醛酸等营养物质，对于补气血和抗氧化都有很大的帮助。石榴味酸甜，性温，可生津止渴，健胃消食，有助于提高人体免疫力。

5. 莲藕

莲藕在营养价值上也很突出，蕴含丰富的膳食纤维和胶质，含有较多的多糖和蛋白质，同时，莲藕含有丰富的蓝莓糖苷、黄酮等抗氧化物质，通常被称为“天然神器”，对于补血补气、滋阴润肤，增强免疫力都非常适宜。

这些营养食物因为触及到了中医的核心理念，因此往往被看作是“养生性”与“调养性”共存的精髓营养品，因而也是日常生活中很适合补气血的食物。平时不妨多加注意，多吃一些具有中医调补膳食的食物，坚持逐渐调整、调理自己的气血平衡状态，以达到更好地活力和健康。