怀孕期间孕妇补血的食物和水果推荐

怀孕期间，备受关注的孕妇不仅要注意孕前的健康，更需要注重孕期饮食的营养均衡和合理搭配。孕妇在怀孕过程中，孕妇的血量需要相应增加，血红蛋白的数量也需要与之相应提高。因此，孕妇缺乏血红蛋白会导致孕妇轻度贫血，甚至对胎儿的发育产生不良影响。因此，孕妇在备孕和孕期中就要注意合理的膳食搭配和补血。

补血食物：

1、红枣

中国传统药品中常用红枣补血，它不仅含有丰富的糖分，还含有多种常见的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌等。除了补血之外，红枣对孕妇也有很好的补益功效，如能够消除疲劳，缓解情绪等。

2、蛋黄

蛋黄是一种优质的蛋白质和微量元素富集的营养物质，其中富含特别的铁元素，可以帮助孕妇补血。孕妇应该控制自己的脂肪摄入量，最好每天吃1-2颗蛋黄，吃鸡蛋前要煮熟。

3、瘦肉

瘦肉是一种质量较高的蛋白质元素，富含含有较高的瘦肉，这些都是孕妇补血的理想食物。瘦肉不仅富含蛋白质，还含有丰富的钙、磷等矿物质和维生素，同时还含有易于吸收的铁质，具有很好的健身保健效果。

4、黑米

黑米是补血的佳品，其中富含有非常丰富的铁元素和因器等微量元素，还含有大量的蛋白质，帮助孕妇补足充足的营养，改善血色素的含量。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含大量高质量的蛋白质、卵磷脂和其他营养物质。它们是富含植物性站其他营养素的助长物，并且非常安全，可以经常食用不会引起过敏或食物中毒等各种问题。鹌鹑蛋适合孕妇补充营养，提高血红蛋白数量。

补血水果

1、红枣

红枣是孕妇补血的好选择，它甜甜的，香气四溢，不仅有助于提高孕妇的免疫力还可以有助于改善孕妇贫血情况的发生。

2、苹果

苹果是富含橙黄色营养素的水果，其中含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，能有效地补充孕妇的营养素和食物中的铁质元素等。

3、奇异果

孕妇可以选择多吃一些奇异果，既可得到多种维生素，又可补充铁元素，促进血红蛋白数量的增加，改善贫血的症状。

4、枸杞

中医说，枸杞可以调节肝肾、明目益气、润肺止咳、补精益血，具有很好的保健功效，有益于孕妇的身体健康。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种低热量、高纤维的水果。其所含的丰富的维生素和矿物质，如维生素C、铁质元素等，对于提高孕妇的免疫力和补充孕妇的营养素都有很好的促进作用。

总的来说，孕妇在怀孕期间应该多吃一些补血的食物和水果，营造一个健康和谐的生命体。孕妇需要避免空腹、过多的辛辣等食物，还可适当的添加一些适当的口感和味道，发挥补益作用。合理的饮食也有助于提高孕妇的生育能力。如果孕妇有贫血的症状，一定要及早就医，以免影响身体和胎儿的健康。