气血不足、贫血该如何调理：中医养生小常识

气血既是人体的重要营养物质，也是中医重要的理论基础。气血的运行可以保证我们身体的正常生理功能，如果出现气血不足，很容易出现身体的各种不适，甚至疾病。贫血则是一种比较常见的气血不足的表现。那么，我们应该怎样通过中医养生的小常识来调理身体的气血情况呢？

一、合理饮食

调理气血，首先要注意饮食，养成健康饮食的好习惯，为身体提供充足的氧气和营养物质，以促进气血的生成和运行。中医认为，黑色、红色、绿色的食物对气血的补养最为有效，如黑豆、牛肉、党参、枸杞子、菠菜等都是很好的补气补血食品。

二、运动

适当的体育锻炼可以通过增加身体的代谢，促进气血的运行，增强机体免疫力。所以不妨多做些有氧运动，如慢跑、快走、徒步旅行等，这些运动可以提高身体的氧合能力，促进全身的气血循环。

三、精神保健

男女老少都需保重精神，以保持良好的身心健康，精神紧张、情绪不佳常常会导致气血失调。要积极面对生活和工作中的好坏，保持心情愉悦、情绪稳定，还可以通过一些中医调理方法，如静坐养心、气功养生等，调整身体内部的气血运行。

四、中医治疗

中医通常采取贯穿整个疾病过程的治疗方法，即不仅要对病症进行治疗，而且要注重平衡机体的阴阳、调理气血、提高机体免疫力。中医治疗的方法包括针灸、艾灸、中药煎剂等，这些方法是对身体内部存在的原因诱导的恢复性治疗方法。

五、养生食谱

中医常提到“食疗”，即不仅赋予食物营养，还赋予了它的药用价值。既能保证机体生命活动最基本的营养需要，又能通过某些物质成分补充身体的气血 和益气养身。以下为简单养生食谱：

1、红枣山药粥。将红枣、山药、粳米一起煮成粥。对气血不足、疲劳、脸色苍白的人具有很好的滋补作用。

2、鱼头豆腐汤。用鱼头和豆腐煮成的汤可以补充营养，促进气血循环。

3、猪蹄姜花汤。此汤可以增加血红蛋白，促进新陈代谢，尤其适合女性月经期后的补血调理。

调理气血的过程既需要有计划的生活习惯，也需要长期不断的坚持。气血不足或贫血并不是一件不可逆转的事情，我们应该时常注意帮助自己加强气血的调理，使身体的养分、营养、免疫系统都有更为细致的调控。