怀孕后期吃什么补血最好

怀孕后期是孕妇最需要注意饮食的时候，补充足够的营养对母子健康都很关键。尤其是对于孕妇来说，补血是非常重要的一件事情。那么，在怀孕后期要如何做补血呢？下面为大家谈谈孕妇怀孕后期吃什么补血较好。

1、吃黑色食物

黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等都含有丰富的铁质，而茶和咖啡等则会干扰铁的吸收。因此，建议孕妇多吃黑色食物，可有效补充血红蛋白。

2、多吃富含铁质的食物

动物肝脏、红肉、鸭血、鸡蛋等食物富含铁质，可以有效提高血红蛋白的含量。同时，还可以选择一些搭配食用，如煮瘦肉粥、炒肝蘑菇等。

3、多吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物，如柑橘、橙、柚、草莓等，不仅可以帮助促进铁质的吸收，同时还可以保持血管弹性，提高免疫力。

4、多喝红枣茶

红枣茶含有丰富的铁质和维生素C，对补血非常有效。孕妇可以将红枣、土茯苓、枸杞等食材一起煮成红枣茶，可口可爱，补血又养颜。

5、少食用生冷食物

孕妇在怀孕后期应该注意少食用生冷食物，如生蚝、生鱼片等，这些食物所含细菌容易引起孕妇消化不良。同时，这类食物的温度过低，会造成子宫收缩，带来一定不适。

6、合理搭配饮食，适量进食

孕妇在怀孕后期要控制好饮食，合理搭配各种食物，保证营养的均衡。饮食量适当，不要吃得过多或过饱，也不要吃得过少。

以上就是孕妇怀孕后期吃什么补血较好的几个方面，建议孕妇在平时的饮食中多加注意，补充足够的营养，保证健康平稳度过妊娠期。