女人补血吃什么水果好用

　　女人需要补血，不仅是生理期间，平时也需要补充营养。饮食是最为便捷和健康的补血方式之一，而水果是日常饮食中必不可少的一种食物。那么，女人补血吃什么水果好用呢？

　　1. 红枣

　　红枣是补气补血的食品，被誉为补血圣品。中医认为，红枣味甘，性温，能补中益气，调和脾胃，增强体质，滋补血液，改善贫血症状。常食红枣不仅补血，还能使肌肤光滑，滋润肌肤，有效抗衰老。

　　2. 石榴

　　石榴中的维生素C含量是苹果的3倍以上，具有较高的抗氧化能力。石榴籽中含有大量的花青素，具有显著的抗氧化功效，有助于清除自由基，减少过氧化物的产生。此外，石榴还含有铁元素，有助于增加血红蛋白，补充血液中的铁元素，起到很好的补血作用。

　　3. 葡萄

　　葡萄是富含抗氧化剂的水果，其中的类黄酮成分可以预防贫血。葡萄中含有多种必需氨基酸，可以提高血液含氧量，促进氧气的输送，改善体内循环。同时，葡萄中含有丰富的糖分和微量元素，对加强身体免疫力、预防感冒、缓解疲劳都有很好的作用。

　　4. 樱桃

　　樱桃富含维生素C、胡萝卜素、类胡萝卜素和铁元素等成分，可以帮助补血、美容养颜。樱桃还富含钾元素，可以维持水盐平衡，促进血液循环，预防高血压和贫血等症状。

　　补血食谱需要搭配营养丰富的食物，不宜过多降低其他食物摄入，否则会影响其他方面的营养摄入，对身体造成不利影响。因此，女性补血，应着重缓解身心疲劳和压力，提高机体免疫力，注意膳食均衡，适度锻炼，才能保持体力健康，提高生活质量。