老年人补血食物，吃什么较好？

　　随着年龄的增长，我们的身体机能也会逐渐衰退。老年人尤其需要注意补血，以维持身体的健康和精力。那么老年人补血，应该吃些什么食物呢？以下是一些值得推荐的食物。

　　首先是黑枸杞。黑枸杞是一种营养价值极高的食物，不仅富含维生素C，还含有多种必需氨基酸和微量元素，对补血有很好的效果。

　　其次是红枣。红枣中含有大量的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。红枣可以增加气血，提高身体的免疫力。尤其是对于女性，食用红枣还能调节经期，缓解经痛。

　　还有一个值得推荐的补血食物是黑木耳。黑木耳富含多种营养成分，包括胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E等。同时，黑木耳还有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

　　除此之外，老年人补血还可以多食用肝脏、乌骨鸡、芝麻等食物。肝脏中含有大量的铁和维生素B族，乌骨鸡含有丰富的蛋白质和氨基酸，而芝麻则富含铁和维生素E。

　　总之，老年人补血的食物虽然多种多样，但是易吸收、易消化、成分纯正的食补还是较为适合的。但对于有疾病者还需咨询医生，不可自行调理。

　　补血食物虽然好，但是老年人也应该适当锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。保持乐观的心态，保持良好的生活习惯，才能健康长寿。