减肥如何选择水果？哪些水果可以吃，哪些水果要避免？

　　水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，可是对于想要减肥的人来说，选择水果也有讲究。不同种类的水果营养成分和糖分含量不同，因此在选择水果时要有所注意。

　　哪些水果可以吃？

　　1. 草莓，覆盆子，西瓜等低糖水果：这些水果所含的糖分较低，且含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。他们的糖分含量比其他水果要低，所以选择这类水果作为零食仍然是减肥中不错的选择。

　　2. 苹果：控制食欲的苹果。苹果的纤维含量较高，能帮助我们感觉到饱腹，同时苹果中的多酚类物质也具有抑制食欲的功能，所以吃苹果可以减少日常的摄入量。

　　哪些水果要避免？

　　1. 桃子、芒果和香蕉等高糖水果：这些水果所含的糖分较高，吃多了会导致体内糖分摄入过多，加重身体负担。

　　2. 果泥和果汁：尽管它们一般都是100%纯果汁制成，但在制作过程中，果汁中的纤维已经被去除，留下的只是果汁的糖分，因此喝过多的果汁时，能量摄入将会很高。果泥一般经过烘干制成，所含的糖分也比原始水果高很多。

　　总的来说，减肥时选择水果是很重要的，应选择那些糖分含量低、纤维含量高的水果，同时也要减少高糖水果和果汁的摄入量。但是，水果仍然是营养丰富、美味的食物，所以可以适量食用，并与整个的健康饮食结合起来，已达到长期减肥的目的。