央视养生堂：驱寒风 中医科普暖身法

　　寒意袭上时，如何用中医秘法征服寒冷，央视养生堂为您详解。

　　冬日严寒，身体易受寒气侵袭，即便衣被保暖，寒冷仍然会影响我们的健康。中医认为，驱寒须从内外兼修，以下几种养生方法，或可帮助您抵御寒冷之苦。

　　首先，根据中医理论，饮食调节是驱寒的重要一环。冬季宜选择温热食材，如姜、葱、大蒜等发散寒气的食物，能够促进气血循环。同时，适当食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜，可以提高免疫力，预防感冒。此外，饮食中还应多摄入高蛋白、高脂肪的食物，以提供足够热量维持身体的正常运转。

　　其次，按摩也是一种驱寒的有效方式。中医经络理论认为，通过按摩穴位可以活络经脉，促进血液循环，从而达到驱寒保暖的效果。常用的穴位按摩包括涌泉穴、大敦穴和太冲穴等，可以通过按压、揉搓或轻轻拍打的方式进行，每次持续10-15分钟即可起到良好的驱寒作用。

　　第三，选择合适的穿着也是御寒的重要环节。中医强调穿衣应符合\"四时五服\"的原则，即根据季节变化选择相应的服装。冬季宜选择质地较厚、保暖性好的材料，如羊毛、羊绒等，同时尽量减少肌肤与冷空气的接触面积，可以通过穿长袖、长裤或加穿一件羊绒衫来增加保暖效果。

　　最后，中医温热药膳也是御寒的良方之一。选择一些常见药材如枸杞、红枣、鲜姜等，煮制成药膳，既能暖胃、激发体内阳气，也能加强脾胃的消化功能。例如，炖羊肉汤加入红枣、姜片等辅料，不仅能够温暖身体，还能补充营养，提高体力。

　　经典中医养生之道，驱寒抗寒不再是难题。温热食物、按摩穴位、合适的穿着以及温热药膳的结合应用，绝对能够让您度过一个暖心的冬天。央视养生堂将持续为您推出更多中医养生知识，帮助您健康、快乐地迎接每一天。