秋季高血压怎么养生调理

　　秋季是高血压发作的高峰期之一，对于高血压患者来说，合理的养生调理是非常关键的。以下是一些在秋季应该注意的养生调理建议。

　　1.控制饮食

　　秋季气温逐渐变凉，应该多食用营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果。此外，还需要注意控制摄入的盐分和糖分，以减轻高血压症状。

　　2.适度锻炼

　　秋季气候干燥，应该注意合适的运动方式，如散步、太极拳、气功等缓和的运动，以加强体质，缓解秋季容易出现的心理压力。

　　3.保持良好的睡眠

　　秋季天气干燥，易导致身体疲惫、失眠等情况。保持良好的睡眠习惯对控制高血压有很大的帮助。平时可以尽量避免接触刺激性物品，如咖啡、烟草以及晚上看电视等，以达到良好的睡眠状态。

　　4.避免感冒

　　秋季气温变化大，早晚温差较大，容易引起感冒。感冒会导致身体免疫力下降，使得血压升高。所以及时补充营养，保持体内水分，增强抵抗力，避免感冒对于高血压患者非常重要。

　　总之，注意合理的饮食和锻炼，保持良好的睡眠和心情，避免感冒，这些方法都可以有效的帮助高血压患者控制血压。需要强调的是，患高血压的人必须在医生的指导下进行养生调理，遵守医生的建议，定期复查血压，配合药物治疗，以达到更好的效果。