清肺养生 健康呼吸从中医调理开始

　　呼吸是人生命之根本，肺则是呼吸之本器。在当今的环境中，存在着许多导致肺部疾病的危险因素，如空气污染、烟草、病菌等。这时候，如何保护自己的肺部健康就显得尤为重要。

　　中医认为，肺是呼吸的主管官，还与皮肤、鼻腔乃至于情绪变化都存在联系，所以要想保护肺部，就需要综合养护，从调理体内的气血、营养、情感方面入手。

　　首先就是呼吸要有规律。气息均衡是指吸气和呼气的长度和深浅相等，可以练习深呼吸和缓慢呼气来达到调节呼吸的效果。

　　其次是饮食调理。中医认为肺主气，膜味甘辛，这些食物能够滋养中气、润肺化痰。比如鸡汤、枸杞、百合、银耳等润肺食品可以有效地滋养肺部。

　　还有是情绪调理。喜怒哀乐会影响肺的功能，太过激动、愤怒、焦虑等负面情绪会损害肺气，从而引起咳嗽、气喘等症状。调整心态、保持平静可有效地降低负面情绪对于肺的影响。

　　此外，锻炼也是很重要，适量的运动有助于增加肺的容积和功能，有氧运动、太极拳、气功等是很不错的选择。

　　最后就是要呼吸新鲜空气。在室内，应保持空气流通；在户外，尽量避免空气污染严重的场所，如工厂、高速公路旁等。

　　总之，清肺养生不仅仅是保持肺部健康，更是维护整个身体的健康。希望通过以上几点建议，能够为大家的养生提供些许帮助。