曲黎敏教你清肺养生，呼吸健康好生活

　　现代社会，空气质量逐渐恶化，污染物对我们的身体健康造成了巨大威胁。肺是人体最重要的呼吸器官之一，也是我们与外界交流气息的关键所在。保护肺健康，提高呼吸质量成为了现代人追求健康生活的重要一环。

　　而在中医学中，有句谚语说：“肺主气，气主出入。” 意即肺主呼吸之气，同时呼吸的气息也会影响到肺的健康。因此，清肺养生成为了我们维护健康的必要手段。

　　首先，注意室内空气质量的改善。尽量保持室内通风良好，尤其是在潮湿的天气中及时开启空气净化器。此外，多绿化室内环境也是有效的清肺方法。植物能够吸收二氧化碳并释放氧气，为我们提供清新的室内空气。

　　其次，合理调节饮食结构。选用富含维生素A、C和E，以及锌、硒等微量元素的食物可以增强肺部的抵抗力。常吃一些梨、石榴、柚子等含有清热润肺功效的水果，有助于润泽肺组织。同时，多喝水也是非常重要的，保持水分摄入量可以帮助我们稀释和排出体内毒素。

　　第三，适当运动是清肺的重要因素。中医认为，肺赖于气息的流动来保持健康。适合的运动可以加强肺活量，促进空气流通，增强肺部的排毒功能。例如，散步、慢跑、游泳等有氧运动都可以帮助我们保持肺功能的良好状态。

　　在日常生活中，我们还可以通过一些中医方法来清肺养肺。曲黎敏医师建议以下几种养肺的传统方法：

　　首推，敷贴。将适量的百合、银耳、玉竹、桑白皮煮成汤，用纱布蘸汤后，敷在胸部，有润肺的功效。每次敷贴20分钟左右，每周至少进行2次。同时也可以将百合、银耳和山药煮粥服用，能够增强肺部的免疫功能。

　　其次，艾灸。艾灸是中医传统疗法中常用的一种，对清肺养肺非常有效。可以选择艾叶炙熟后凉至适温，然后将艾绒点燃，悬挂在距离背部适当的位置进行灸热。每周坚持艾灸1-2次，有助于活血化痰、促进呼吸道的清理。

　　最后，吃一些润肺的食物。中医认为，某些食物具有润肺作用，如雪梨、沙参、南北杏等。食用这些食物能够滋养肺阴，有效清肺养肺。

　　清肺养生不仅仅关乎个人的呼吸健康，更是对我们整个生活质量的关怀。通过上述方法，我们可以改善室内外环境，调节饮食结构，坚持适当的运动，以及借助中医方法的指导，促进肺部的健康。让我们一起呼吸清新的空气，拥有健康美好的生活吧！