清肺养生 让你健康深呼吸

　　深秋时节，气温逐渐转凉，很多人都会感到咳嗽、气短等不适。这是因为秋季气候干燥，容易导致肺部受损。为了保护肺部健康，我们可以通过饮食来进行清肺养生。

　　中医认为，清肺的食物有很多，这些食物不仅可以滋养肺脏，增强免疫力，还有助于预防呼吸系统疾病的发生。下面就为大家介绍几种清肺最好食物及其功效。

　　首当其冲的就是绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、柠檬等。这些蔬菜富含维生素C、叶酸、抗氧化物等，可以降低患上呼吸系统疾病的风险。每天适量食用这些绿色蔬菜，不仅可以滋养肺脏，还能增加机体抗病能力。

　　其次，海鲜也是清肺的首选。鱼类富含丰富的不饱和脂肪酸，可以提高肺部的免疫力，减少炎症反应。此外，贝类海鲜富含锌、硒等微量元素，可以抵抗病毒侵袭，增强肺部的自我修复能力。

　　此外，核桃、花生等坚果也是清肺的好选择。这些坚果富含维生素E、多种不饱和脂肪酸，可以清除体内自由基，减少气道炎症。适量食用坚果，不仅可以保护肺部，还能起到补脑益智的作用。

　　此外，中医认为橄榄油、蜂蜜等食物也有极好的清肺功效。橄榄油富含不饱和脂肪酸，可以减少炎症反应，促进血液循环。蜂蜜则具有润肺的效果，可以缓解咳嗽、痰多等症状。

　　当然，饮食清肺不能仅仅依靠一种食物，我们应该合理搭配。除了上述食物，还可以适量食用红豆、百合、银耳等。这些食物具有滋养肺脏，润肺止咳的功效。

　　在饮食方面清肺的同时，我们还应该养成良好的生活习惯。保持室内通风，避免长时间暴露在雾霾天气中。多参加户外活动，进行适量的锻炼，增加肺活量。此外，戒烟戒酒也是保护肺健康的重要措施。

　　总之，清肺养生是每个人都应该注意的健康问题。通过合理饮食，加强锻炼，我们可以保护肺部，并提高自身的抵抗力。赶紧行动起来，让我们的肺部健康起来！