月经来了胃疼怎么调理缓解

　　月经来了胃疼怎么调理缓解

　　每个女性月经期的时候都会经历一定程度的身体不适，其中以腹部疼痛最为常见。有些女性在月经期间还会出现胃痛的情况。胃痛与月经期的关联是怎样的呢？如何调理缓解胃痛呢？

　　月经疼痛以及胃痛的原因

　　女性月经期的时候，子宫内膜会脱落引起经期出血，由于子宫收缩同步排出内膜，容易导致腰部、下腹部以及大腿等部位疼痛。除此之外，月经期间荷尔蒙的波动会导致人体内的肠胃功能异常，同时消化液分泌过多过少等情况也会导致胃肠不适。

　　正常的月经期间胃部不适一般不会严重到需要医生治疗的程度。然而，如果你的胃痛伴随有以下几种情况：剧烈难受的疼痛、恶心呕吐、味觉异常、肠鸣等症状出现，那么建议你前往医院进行就诊。

　　如何缓解月经期间胃部不适

　　保持营养均衡

　　月经期间女性身体的代谢率相比平常要高，尤其是蛋白质分解率。因此，在月经期间多摄取丰富的蛋白质以及物理性碳水化合物，增加身体的热量和能量摄入是有必要的。可以多吃一些豆类、肉类、蛋类等富含蛋白质的食品，可以补充身体内的营养元素，从而让身体获得足够的营养支持。

　　多喝水

　　月经期间，由于体内水分的流失比较严重，容易出现脱水情况。而脱水会使肠胃功能紊乱，引发腹泻、便秘等肠胃不适。因此，保持足够的饮水量，补充身体的水分是非常重要的。每天喝八杯水左右可以保持身体内的水分不被过度流失。

　　适量锻炼

　　在月经期间，尽管身体感觉很累，但是适量的运动可以缓解身体的胃肠不适和疼痛。可以选择适当的瑜伽、普拉提、散步等柔和的运动方式，可以促进身体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，缓解身体在这段时间的不适感。

　　减轻压力

　　月经期间应该尽可能的放松身心，减少情绪上的压力。可以听安静的音乐、看电影、独自散步等方式自我放松，使身体逐渐舒缓，从而缓解月经期间出现的胃痛情况。

　　个人卫生

　　在月经期间一定要注意个人卫生，特别是阴道卫生，清洗频率应该适当增加。使用卫生巾或者月经杯也要规范操作。女性的卫生巾或月经杯使用后应该及时更换，保持清洁和干燥，有效地防止因为卫生不规范而导致的炎症和肠胃不适。

　　总之，在月经期间，身体非常敏感和脆弱，因此需要更加注意个人卫生和保持健康的生活习惯，缓解身体出现疼痛和不适的情况。如果情况严重，一定要及时到医院进行检查治疗。